Kış Aylarında Solunum Yolu Enfeksiyonlarında Artış Bekleniyor
Kış mevsiminin gelmesiyle birlikte grip, nezle ve Covid-19 gibi solunum yolu enfeksiyonlarında artış yaşanmaya başladı. Uzmanlar, bu artışın yalnızca soğuk havayla sınırlı olmadığını, birden fazla çevresel ve yaşam alışkanlığı faktörünün etkili olduğunu belirtiyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekan Yardımcısı ve Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, kış aylarında ikinci bir zirve dalgasının olabileceğine dikkat çekti.
Enfeksiyonlarda Artışın Nedenleri
Soğuk ve kuru hava, burun ve boğaz mukozasını kurutarak virüslerin tutunmasını kolaylaştırıyor. Düşük nem oranı, bağışıklık bariyerlerini zayıflatıyor ve kapalı, yetersiz havalandırılan alanlarda geçirilen süre, damlacık yoluyla bulaşmayı hızlandırıyor. Ayrıca güneş ışığının azalmasıyla düşen D vitamini seviyeleri bağışıklığı olumsuz etkiliyor.
Doç. Dr. Bayram, “Kış ayları enfeksiyonlar için adeta mükemmel fırtına koşullarını oluşturuyor. Hem çevresel faktörler hem de bağışıklığı zayıflatan yaşam alışkanlıkları bu dönemde hastalıkların yayılımını kolaylaştırıyor” dedi.
İkinci Zirve Dalga Olasılığı
Son haftalarda influenza ve Covid-19 vakalarında yeniden artış gözlendi. Bayram, 2025-2026 kışında ikinci bir zirve dalgasının muhtemel olduğunu belirtti. Toplum bağışıklığının zamanla azalması, yeni varyantların ortaya çıkması ve aşıların etkinlik düzeyindeki farklılıklar riski artırıyor.
Okulların açılmasıyla birlikte kapalı ve kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin arttığını ifade eden Bayram, özellikle çocukların bir arada bulunduğu sınıfların ve toplu yaşam alanlarının virüslerin yayılması için uygun ortam oluşturduğunu söyledi.
Maske ve Korunma Önlemleri
Pandemi sonrası gündelik hayatta maskelerin terk edildiğini hatırlatan Bayram, kış aylarında kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin hâlâ etkili bir önlem olduğunu vurguladı.
“Toplum genelinde zorunluluk öngörmek için erken olsa da risk gruplarında maske kullanımı bu kış yeniden gündeme gelebilir. Maske, basit ama etkili bir korunma aracı olmaya devam ediyor” dedi.
Risk Grupları: Çocuklar ve Yaşlılar
Çocukların bağışıklık sistemlerinin tam olgunlaşmamış olması, yaşlıların ise doğal olarak bağışıklık kapasitesinin azalması nedeniyle bu gruplar daha yüksek risk altında bulunuyor. Bayram, özellikle grip aşısının bu gruplar için önemine dikkat çekti.
Düzenli uyku, dengeli beslenme, C ve D vitamini desteği ile hijyen kurallarına uyumun hastalıklara karşı korunmada kritik öneme sahip olduğunu belirtti.
Bağışıklığı Güçlendiren Günlük Alışkanlıklar
Bayram, kış aylarında bağışıklık sistemini güçlü tutmak için tek bir yöntemin olmadığını, bunun günlük yaşam alışkanlıklarının bütünüyle mümkün olabileceğini söyledi. Beslenmenin en önemli unsurlardan biri olduğunu belirten Bayram, “Akdeniz tipi, sebze ve meyve ağırlıklı, vitamin ve mineral açısından zengin diyet bağışıklığın temel dayanağıdır” dedi.
Yeterli ve kaliteli uyku da bağışıklık için vazgeçilmez. Bayram, “Gece 7-8 saat kesintisiz uyku, vücudun kendini yenilemesi açısından kritik rol oynar” dedi.
Fiziksel aktivite de bağışıklığı doğrudan destekliyor. Bayram, “Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya orta şiddette egzersiz, vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir” dedi.
Stres Yönetimi ve Hijyenin Önemi
Stresin bağışıklığı olumsuz etkilediğini belirten Bayram, meditasyon, nefes egzersizleri veya doğada vakit geçirmeyi önerdi. Ellerin düzenli yıkanması, kapalı alanların havalandırılması ve gerektiğinde maske kullanımı hâlâ en basit ve etkili önlemler arasında yer alıyor.
Ayrıca yeterli sıvı tüketimi vurgulandı. Bayram, “Günde en az 1,5–2 litre su içmek, mukozaların nemli kalmasını sağlayarak vücudun savunma sistemini güçlendirir” dedi.
Toplum Sağlığı Açısından Önlemler
Uzmanlar, kış aylarında enfeksiyonlardan korunmanın yalnızca bireysel önlemlerle değil, toplumsal farkındalıkla da mümkün olduğuna dikkat çekiyor. Sağlıklı beslenme, düzenli uyku, hijyen alışkanlıkları ve aşıların ihmal edilmemesi, hem bireysel hem de toplum sağlığını korumada kritik rol oynuyor.
Bayram, alınacak basit ama istikrarlı önlemlerle kış mevsiminin zorlayıcı koşullarına karşı daha güçlü bir bağışıklık kalkanı oluşturulabileceğini vurguladı:
“Sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve hijyen alışkanlıkları, bağışıklığımızı ayakta tutan en sağlam dayanaklardır.”
